Vorbeugung und Behandlung von Osteochondrose

Osteochondrose ist eine der häufigsten Erkrankungen des Bewegungsapparates, deren Altersschwelle jedes Jahr sinkt. Ihr charakteristischstes Symptom ist die Degeneration der Wirbelsäule, also die Einschränkung ihrer Beweglichkeit, die durch eine Verletzung der Integrität der Bandscheiben verursacht wird. Die Vorbeugung von Osteochondrose spielt eine wichtige Rolle, da sie es ermöglicht, den Ausbruch der Krankheit auf ein späteres Alter hinauszuzögern.

Traditionelle Behandlung

Dies sind die Methoden der klassischen Medizin. Zertifizierte Ärzte behandeln Osteochondrose mit Tabletten, Salben, Injektionen (Arzneimitteln), Wirbelsäulentraktion und Physiotherapie. Diese Methoden haben ihre Wirksamkeit durch langjährige Praxis und positive Ergebnisse bewiesen.

Medikamente

Das Hauptziel der Behandlung der Krankheit mit Tabletten, Injektionen und Salben besteht darin, die Symptome der Krankheit während ihrer Verschlimmerung zu lindern. Je nach Grad der Vernachlässigung und Schwere der Erkrankung kommen zur medikamentösen Behandlung zum Einsatz:

• Nichtsteroidale Schmerzmittel: zur Linderung allgemeiner Verschlimmerungen, Schwellungen und entzündlicher Reaktionen.
• Muskelrelaxantien: zur Linderung von Muskelverspannungen und zur Beseitigung von Krämpfen.
• Schmerzmittel gegen Blockaden.
• Hormonelle Medikamente gehören zu den wirksamsten Medikamenten, wenn bei der Einnahme anderer Medikamente kein positives Behandlungsergebnis erzielt wird.
• Chondroprotektoren – zur Wiederherstellung von Knorpelgewebe und Bandscheiben.
• Bereiten Sie sich darauf vor, die Mikrozirkulation im Blut zu verbessern und Stoffwechselprozesse wiederherzustellen.
• Vitamin- und Mineralstoffkomplexe – zur Verbesserung des Allgemeinzustandes des Patienten.

Eine wirksame medikamentöse Behandlung der Osteochondrose ist nur möglich, wenn die Medikamente vom behandelnden Arzt ausgewählt werden. Diese Methode liefert positive Ergebnisse, wird jedoch in schwereren Fällen eingesetzt; Die Vorbeugung von Osteochondrose durch spezielle Übungen zeigt keine Wirkung mehr.

Traktion

Die Wirbelsäulentraktion ist sehr effektiv und basiert auf dem Einsatz spezieller Geräte. Es dient der Verlängerung der Wirbelsäule. Ziel dieser Behandlung ist es, die natürliche Form der Wirbelsäule wiederherzustellen und den Abstand zwischen den Wirbeln zu vergrößern. Der Eingriff bringt Linderung und ermöglicht eine vorübergehende Schmerzbeseitigung. Ein positives Ergebnis muss durch die Stärkung des Muskelkorsetts um die Wirbelsäule gefestigt werden. Belastungen des Rückens nach dem Eingriff sind nicht akzeptabel.

Physiotherapie

Die Physiotherapie verfügt über wahrhaft magische Fähigkeiten, die sowohl als eine der Methoden zur Behandlung der Krankheit als auch zur Vorbeugung von Osteochondrose eingesetzt werden. Der geschickte Einsatz eines speziell entwickelten Übungskomplexes wird in den meisten Fällen als Ergänzung zur laufenden Behandlung eingesetzt und kann in manchen Fällen Medikamente vollständig ersetzen.

Die Auswahl an Übungen umfasst:

• Wiederherstellung der Beweglichkeit der Wirbelsäule.
• Verbesserung der Durchblutungsstörung im paravertebralen Gewebe.
• Beseitigung von Schmerzen.

Bei der Zusammenstellung eines therapeutischen Übungskomplexes müssen die individuellen Eigenschaften des Patienten, der Grad der Vernachlässigung der Krankheit und die Dosierung der körperlichen Aktivität berücksichtigt werden, die nicht zu übermäßiger Anstrengung führen sollte. Neben speziell für den Patienten konzipierten und empfohlenen Übungen bewerten Ärzte die Wirkung von Schwimmen, Wandern und Spazierengehen positiv.

Unter den Techniken, die traditionelle Heiler zur Behandlung von Osteochondrose anwenden, sind die folgenden weit verbreitet:

• Yoga.
• Pilates.
• Qigong.

Jede dieser Methoden hat ihre eigenen Eigenschaften, die berücksichtigt werden müssen, um eine therapeutische Wirkung zu erzielen.

Yoga

Yoga kann durch Dehnübungen bei der Behandlung von Osteochondrose helfen. Sie helfen, die Durchblutung zu verbessern, die Beweglichkeit und Kraft der Wirbelsäulenmuskulatur wiederherzustellen. Ein positiver Effekt kann durch eine schrittweise Steigerung der Belastung und eine sanfte Dehnung der Muskulatur erzielt werden.

Yoga-Kurse erfordern ein gewisses Maß an Vorbereitung. Es enthält neben den einfachsten auch recht komplexe Asanas, die eine korrekte Atmung, optimale Koordination und einen bestimmten Bewegungsrhythmus erfordern. Daher ist es am besten, unter der Anleitung eines erfahrenen Mentors zu beginnen. Die folgenden einfachen Bewegungen können als vorbereitende Bewegungen vor dem Haupttraining verwendet werden:

• Stehen Sie gerade, mit gesenkten Armen und schulterbreit auseinander stehenden Füßen. Neigen Sie Ihren Kopf dreimal nach links und rechts in jede Richtung, während Sie mit der anderen Hand leicht auf Ihren Nacken drücken. Halten Sie die Position 3 Sekunden lang und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Durch die Durchführung dieser Asana werden die Nackenmuskulatur und die Wirbel sanft gedehnt und gestärkt. Um die Dehnung fortzusetzen, schließen Sie die Übung ab, indem Sie Ihren Kopf mit dem Blick nach hinten so weit wie möglich nach rechts und links drehen, die erreichte Position maximal drei Sekunden lang fixieren und dann in die Ausgangsposition zurückkehren.
• Um die Muskulatur der Halswirbelsäule zu entspannen, nehmen Sie die folgende Ausgangsposition ein: Knien Sie sich hin, setzen Sie sich dann auf die Fersen und verbinden Sie Ihre großen Zehen mit hüftbreit auseinander liegenden Knien. Senken Sie sich beim Ausatmen nach vorne, bis Ihre Stirn den Boden berührt, die Arme neben Ihrem Körper, die Handflächen nach oben und die Schultern entspannt. Halten Sie die Pose eine Weile, bis Sie die Kraft haben, Widerstand zu leisten.

Die Wirkung von Yoga wird durch systematisches Training unter Anleitung eines erfahrenen Mentors erreicht.

Pilates

Die akzeptabelste der nicht-traditionellen Methoden, die es ermöglicht, durch mäßige körperliche Aktivität und sorgfältig durchdachte Übungen die verlorene Beweglichkeit der Wirbelsäule wiederherzustellen und ihre Kraft zu steigern. Die Pilates-Technik ist speziell für Menschen mit Wirbelsäulenproblemen konzipiert. Es ermöglicht Ihnen, Unterricht mit Menschen jeden Alters abzuhalten.

Bei den Übungen wird die Rückenmuskulatur gestärkt, die Beweglichkeit und Flexibilität der Wirbelsäule entwickelt und die Körperhaltung verbessert. Durch systematische Übungen können Sie die Stoffwechselprozesse des Körpers normalisieren und die Durchblutung verbessern. Darüber hinaus wird angenommen, dass Osteochondrose im Frühstadium durch Pilates überwunden werden kann. Bei Wirbelsäulenproblemen sind folgende Übungen wirksam:

1. Aus dem Stand lässt es sich nach links und rechts neigen.
2. Gehen Sie mit einem hohen Hüftlift in die richtige Position.
3. Heben Sie den Körper mit Spannung aus der Liegeposition an, die Arme nach vorne.
4. Ausgangsposition – stehend, Hände im „Schloss“ vor der Brust, dann abwechselnd das rechte Knie vor sich beugen, dann das linke Bein – Position für 3-5 Sekunden fixieren.
5. Beugen Sie sich auf den Knien nach vorne und nach hinten und erreichen Sie mit den Händen den Boden.

Experten sagen, dass Pilates gute Ergebnisse bei der Behandlung von Osteochondrose erzielen kann, diese Methode sollte jedoch nicht als Allheilmittel angesehen werden. Und obwohl es praktisch keine Kontraindikationen gibt, ist es besser, es gemäß den Empfehlungen eines Arztes zu verwenden.

Qigong

Heutzutage erfreut sich die chinesische Gymnastik Qigong (Qi Gong), die auf taoistischen und tibetischen therapeutischen psychologischen Praktiken basiert und auf die Heilung des Körpers durch ein System von Motor- und Atemübungen abzielt, großer Beliebtheit.

Experten, die die Wirkung von Qigong auf die Behandlung von Osteochondrose untersuchen, stellen fest, dass gute Ergebnisse erzielt werden können, wenn der Unterricht nur unter Anleitung eines erfahrenen Trainers durchgeführt wird. Wählen Sie die Praxen anhand der individuellen Merkmale des Patienten und seiner körperlichen Verfassung aus und berücksichtigen Sie dabei die Empfehlungen des behandelnden Arztes. Um Ergebnisse in Form der Beseitigung der Osteochondrose zu erzielen, müssen außerdem folgende Bedingungen erfüllt sein:

• Sie müssen morgens oder abends in Stille üben.
• Zuerst müssen Sie sich von ablenkenden Gedanken, Ängsten und schlechter Laune befreien.
• Es ist nicht möglich, auf nüchternen Magen Sport zu treiben, aber auch nach einem reichhaltigen Mittagessen ist Sport kontraindiziert.
• Es wird nicht empfohlen, mit den Übungen in einem Zustand starker Erregung zu beginnen, unabhängig davon, ob es freudig ist oder nicht.

Prävention

Die Behandlung einer Krankheit ist immer ein komplexer und langwieriger Prozess. Es gibt jedoch Methoden und Techniken, die die Entstehung der Krankheit verhindern können. Die Prävention der spinalen Osteochondrose umfasst eine ganze Reihe von Maßnahmen zur Vorbeugung der Krankheit, von denen die wirksamsten anerkannt sind:

• Sorgen Sie für die richtige Ernährung, indem Sie eine Diät einhalten, einschließlich Vitaminsalaten, Lebensmitteln mit niedrigem GI (glykämischen Index) sowie solchen, die mehrfach ungesättigte Fettsäuren in der Ernährung enthalten.
• Machen Sie je nach Gesundheitszustand täglich Morgengymnastik mit einfachen Dehnübungen für die Wirbelsäule, Joggen oder Walken.
• Behalten Sie einen gesunden Lebensstil bei: Hören Sie auf zu rauchen, Alkohol zu trinken und viele Stunden vor dem Fernseher oder Computer zu verbringen und eine tägliche Routine beizubehalten.

Eine gesunde Wirbelsäule ist der Schlüssel zu einem erfüllten und freudigen Leben. Es ist durchaus möglich, es ohne medizinische Intervention vor Verletzungen und Krankheiten zu schützen. Sie müssen nur bedenken, dass die Vorbeugung von Osteochondrose viel billiger ist als die Behandlung.